Entrenamiento dia 29 centollos negros

Bueno y soleado dia y como no ibamos a ir a correr el domingo este pues a entrenar algo.

Quedamos el Chato y yo para hacer un poco de fondo por la hermosa serrania de Cadiz, aunque a veces fuimos un poco mas rapido que de fondo ya que el Chato es inquieto tela y cuando menos te esperas aprieta tela el tio. Aunque al final nos tuvimos que parar a reponer porque este se moria de hambre.

Buen entrenamiento al final y merecido descanso ya hoy sin carrera despues de las semanas que llevamos sin descansar.

II TRIATLON CROSS DE UBRIQUE

El proximo 18 de Julio se celebrara el 2 Triatlon Cross de Ubrique mas datos aqui :http://triatlonubrique.blogspot.com/
Mi consejo personal ya que participe el pasado año es que no dejeis de ir el triatleta que quiera competir dentro de una organizacion perfecta y con mucho celo en todo lo que hacen y me consta que este año se mejoraran mas aun donde ya no hay casi donde mejorar.

A 1 y 2 semanas

Quedan 2 y 1 semana ya para las 2 pruebas mas importantes que me propuse este año:  Campeonato de Andalucia 6/6 y Campeonato de Europa de Policias y Bomberos 12/6 y ya solo queda entrenar en estos dias calurosos que vienen.

Campeonatos Andalucia 5 y 6 de Junio

Ya solo falta 1 semana para el arranque de los Campeonatos de Andalucia de Rally.
Los próximos días 5 y 6 de junio Jerez de la Frontera acogerá la espectacular prueba de MTB de relevos por equipos, conocida como TEAM RELAY, así como el RALLY de Mountain Bike, ya con carácter individual, en un cuidadoso circuito especialmente diseñado para la ocasión, dentro de los límites del Parque de las Aguilillas, de la pedanía jerezana de Estella del Marqués.

Así, durante la tarde  de la jornada del día 5, diferentes equipos de bicicleta de montaña de toda la geografía andaluza, disputarán la prueba de relevos correspondiente al Campeonato de Andalucía Gran Premio de Jerez MTB, llamada a una masiva participación, a juzgar por los magníficos resultados de ediciones anteriores , lo jugoso de los premios y las bondades técnicas de un circuito muy cuidado y  conocido por lo especialistas, calificado con una dificultad media-alta, que hace de los participantes el máximo exponente de sus habilidades deportivas, como también  las delicias de los espectadores allí congregados y que cada año son más.Nosotros el Centauro Negro estamos preparando el equipo con el que participaremos en el Team Rally.

En la jornada siguiente, desde la ocho de la mañana en que se abre la Oficina de Carrera,  se disputará el RALLY de Mountain Bike, adscrito igualmente al Campeonato de Andalucía, donde corredores  de Escuela  donde participara mi hija hasta Master-60, incluido Féminas, están llamados a dejar lo mejor de su esfuerzo en un trazado de numerosas curvas y desniveles, . Este circuito,  preferido de los amantes de la bicicleta de montaña, y en este espacioso del Parque de las Aguilillas, es  donde naturaleza y deporte en medio abierto se funden en un  bello espectáculo ciclista de  naturaleza épica. 

La prueba tambien puntua para enl Provincial de Cadiz el cual me situo en estos momentos en 1º posicion y donde lo dare todo como en pasada ediciones en las que he corrido en este circuito.Todo me servira de cara al dia 12 donde disputare los Campeonatos de Europa de Policias y Bomberos donde espero llegar con toda la forma posible.

Espero veros por las Aguilillas.

http://www.diariodejerez.es/article/deportes/711781/andaluz/las/aguilillas.html 

AÑO 2003

AÑO 2004

Maraton de Sanlucar

Ayer se celebraba la prueba de Maraton con 82 kms en Sanlucar de Barrameda.
Amanecio un dia con un fuerte viento de levante el cual ya iba a condicionar la carrera bastante.
Las sensaciones eran buenas aunque era la 4º carrera en 3 semanas pero nada cansado.

La salida fue a eso de las 9.30 despues de la parte neutralizada por dentro de la ciudad. Me pongo 1º a coger posicion y tirar un poco pero al 1º repecho me pasa Trujillo como una moto, detras Macias y asin unos cuantos mas incluso Baro, Joaquin,Serrano, Lucas, Ivan, etc.. no tenia fuerzas y me sentia mal, incluso se me paso retirarme en ese momento pero dije bueno hay que entrenar y para adelante. Emepeze a sentirme mejor y a mejor y empeze a remontar y alcance a Joaquin,Baro, y uno del Rinorojo y me puse a tirar con fuerzas que em vinieron para dar caza al Serrano y Chacon y compañia que iban mas adelante a unos 2 minutos, y sabia que Serrano podia petar y al quedarse solo con el viento seria cazado. Sorpresa cuando Serrano parado le habia reventado el tubular trasero y se retiraba quedandome en cabeza de M30, por lo que el objetivo ahora era dar caza al grupo del Chacon lo cual lograria 1 hora mas tarde de rodar casi a tope llevandome conmigo a Joaquin solo ya que Baro y el de Rinorojo se qedaban mas atras. Desde ese momento la carrera seria mas facil en grupo luchando ya por el 5º de la general y en un grupo numeroso que hacia mas amena la marcha. Llegados a los 3 ultimos kms aproximadamente y en un repecho tiro y Joaquin se queda del grupo quedandonos solo 4 para la disputa del 5º puesto. Metidos en Sanlucar ya pruebo las fuerzas y bien, pero decido no meterme a sprint porque la entrada a la meta era peligrosa y cualquier enganche podia dar al traste con mi 1º puesto en M30 por lo que entro 8º de la geenral y 1º M30.

Despues vendria la entrega de premios y un sorteo de regalos varios y una bicicleta de montaña Orbea de Ciclos Coca.
En el sorteo me toco un casco, pero lo grande seria al final pues me toco la bicicleta a mi.

 CLASIFICACION AQUI http://www.andaluciaciclismo.com/CLASIFICACIONES/100523%20SANLUCAR%20DE%20BARRAMEDA.pdf

FOTOS MIAS AQUI DEL PODIUM http://picasaweb.google.es/pepe7343/MaratonSanlucar#

OTRAS FOTOS AQUI http://picasaweb.google.es/lospitijopos/MaratonIIICiudadDeSanlucar#

Maraton de Sanlucar

Bueno ya es lunes 17 de mayo y se van acercando las dos grandes citas del año las cuales son los Campeonatos de Andalucia el dia 6 de Junio y los Campeonatos de Europa de Policias y Bomberos el dia 12 de Junio, como objetivo y preparacion esta semana toca la maraton de Sanlucar la cual servira para adquirir fuerza y fondo de cara a las proximas citas ya que mis entrenamientos no se enfocan a la larga distancia sino a la explosividad de una carrera de rally y ademas esta carrera no puntua para ninguna clasificacion aunque si que es oficial.
Las sensaciones de hoy son bastante buenas sin cansancio de la carrera ayer al menos en la parte sicologica y de sensaciones, la fisica lo sabre en un rato cuando salga a entrenar.

La maraton de Sanlucar seran 83 Km con pequeñas subidas, no muy largas y mucho llano  por lo que la dificultad física es media y la técnica también media.

GENERAL MASCULINO: 1º 300€, 2º 150€, 3º 75€, 4º 50€ y 5º 25€
GENERAL FÉMINAS: 1ª 300€, 2ª 150€,  3ª 75€, 4ª 50€ y 5ª 25€.

Maraton Trebujena

Hoy dia de maraton con ganas pero no con las fuerzas que debiera ya que habia que rodar a grandes ritmos por los tramos que habia llanos. Se daban 2 vueltas a un circuito de 38 kms con subidas cortas pero intensas y largon llanos donde rodar por caminos de tierra y asfalto. De salida ya se iban juntos 4 corredores en cabeza y un segundo grupo comandado por mi a 35 segundos de media con 6 corredores. Antes de terminar la 1ª vuelta ya le habiamos dado caza despues de hacer un gran esfuerzo tirando a altos ritmos sin obtener mucha ayuda por los compañeros de grupo, con lo cual se crea un grupo de 10 corredores que se deshace en 1 delante de 3 y el mio de 7 en el cual di por terminado mi trabajo y deje hacer mas a los demas con la consiguiente perdida de tiempo respecto a la cabeza pero asegurandome fuerzas para atacar 2 kms antes de meta y conseguir la 2ª plaza en M30.
clasificaciones aqui http://www.andaluciaciclismo.com/CLASIFICACIONES/CAMARATON02-TREBUJENA.pdf

Al final una quinta plaza general y segundo de nuevo en M30 donde el de Tarifa me cogio de nuevo la ventaja añadiendose a los de cabeza como Dani que gano y De La Peña que fue segundo.
FOTOS AQUI http://picasaweb.google.es/pepe7343/MaratonTrebujena#
          http://picasaweb.google.es/fibully/MARATONCARTAPUEBLATREBUJENA?feat=embedwebsite#

El cansancio madre del descanso

Pues ayer era un dia atipico de sensaciones en el cuerpo y es que se noto el cansancio de 2 pruebas continuas y a ese nivel.
Hoy ha sido un trabajo mas suave como corresponde en estos casos para mañanar subir a mas y que el cuerpo responda bien.
Nunca hay nada mejor en un deportista que leer sus sintomas de cansancio para poder poner su descanso y asir seguir los progresos.
Este fin de semana se presenta con buenas sensaciones en el cuerpo para atacar de nuevo el podium en la Maraton de Trebujena que aunque no es mi especialidad me sirve de un buen entrenamiento de fondo.

Maraton Carta Puebla

Este domingo dia 16 me desplazare hasta Trebujena de nuevo para disputar la maraton Carta Puebla la cual servira de preparacion para proximas carreras de rally y como no a los campeonatos de Europa de policias y bomberos que seran el 12 de junio.

Fin de semana apasionante

Solo me queda el sabado para terminar mi tratamiento contra la bronquitis camuflada que tenia y la cual me ha tenido 2 semanas sin dejarme dormir y descansar para poder rendir lo justo, siendo esta semana de mejoria total y grandes dormilonas que me he pegado y habia que ver que tal la reposicion y nada mejor que una paliza de 2 carreras consecuitivas. 

Fin de semana digno de esfuerzos y sufrimientos a veces que compensan los buenos momentos despues de determinadas hazañas para los que como yo practicamos este deporte del MTB.
Empezaba el sabado en Olvera donde me esperaban 87 largos y duros kilometros del 1º maraton perteneciente al circuito provincial con continuas subidas y bajadas dignas de esfuerzo puro. Pistoletazo de salida a eso de las 9:30 de la mañana y en subida se destacan Dani (centauro negro) y Tarifa y dejo distancia de por medio creyendo que mas adelante engancharia con ellos, cosa que jamas ocurrio pues me dieron caza 2 elites los cuales serian mis compañeros de ruta casi hasta el final y sin poder dar caza a los primeros y menos aun a Dani que fue el merecido ganador dejandome en un meritorio 4º puesto de la general y un 2º puesto en mi categoria M30 lo cual me hacia subir al podium.

CLASIFICACIONES OLVERA http://www.andaluciaciclismo.com/CLASIFICACIONES/CAMARATON01-OLVERA.pdf

El domingo 2ª prueba del circuito provincial de rally en Trebujena donde no sabia que tal iban a estar la piernas despues del esfuerzo de las 4 horas del sabado, donde la carrera iba a ser muy explosiva y tecnica sin descansos. A las 12 de la mañana pistoletazo de salida y me coloco 3º remontando a 2º y al final de la 1ª vuelta me coloco en 1ª posicion que no dejare hasta la entrada en meta con lo cual me da mi 1ª victoria de este año y me coloca en cabeza de la general del provincial de rally.

 VIDEO TREBUJENA AQUI http://vimeo.com/11650698

FOTOS DE TREBUJENA AQUI  

http://picasaweb.google.es/pepe7343/RallyTrebujena#
CLASIFICACON TREBUJENA http://andaluciaciclismo.com/CLASIFICACIONES/100509%20TREBUJENA.pdf

Proximo fin de semana sesion doble

Este finde semana del 8 y 9 de mayo estare en 2 carreras totalmente diferentes ya que el dia 8 sera una Maraton en Olvera del Provincial de Cadiz de 82 exigentes kms, y el dia 9 sera un rally del provincial de Cadiz en Trebujena. habra que regular fuerzas y descansar lo suficiente de cara al domingo dia 9 despues de la maraton del dia 8.

Espero estar ya bien fisicamente y llegar a una prueba con todas la garantias de rendimiento de tan buenos entrenamientos que hasta ahora no se han dado a relucir.

Hoy Open Andalucia en Alcala de Guadaira

Hoy he estado en Alcala como tenia programado en mi calendario.
Despues de una semana que no levanto cabeza debido al resfriado que arrastro desde la semana pasada y que no me deja descansar me dispuse a darlo todo de salida porque ganas tenia ya de probar algo mas.
Dia de sol y calor en un circuito tecnico sobre todo en el sentido de la trazada de las curvas y la salida de las mismas para no quedar atrancado.
A las 10.30 salida de M30 y me coloco 1º en el buqle hasta llegar al sendero donde era casi imposible ya adelantar (objetivo cumplido) pero Jose Maria me pide paso y adelanta nada mas puede, presentandose una lucha ya entre el 3º y yo 2º asin durante 1 vuelta completa, pero empiezan a fallarme las fuerzas y los nervios me hacen trazar mal y empezar a perder posiciones llegando a ser 6º en carrera y empezar en pensar en que las fuerzas son minimas.
Sacando fuerzas y temple empiezo mi remontada en la ultima vuelta alcanzando al 3ºy 4ºclasificado, y superando al 4ºme coloco 4º a rueda del 3º para intentar atacarle en terreno llano o en subida, pero mi sorpresa es la bajada que hace este impresionante que hace imposible seguirle y asi me deja llegar a meta en 4º posicion por 2º carrera consecutiva despues de luchar toda la carrera sin descanso alguno y dandolo todo sin fuerzas apenas.

Muy positivo resultado que me adelanta en la general del Open de Andalucia.

VIDEO AQUI http://www.youtube.com/watch?v=zWZ7xVa5RFc&feature=fvw

MAS FOTOS AQUI http://picasaweb.google.es/pepe7343/OpenAlcala

CLASIFICACION M30